Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı
Probiyotik takviyeler, market ve eczanelerde sık bulunur ve sosyal medyada yaygın şekilde önerilir. Ancak bilimsel araştırmalar, bu ürünlerin günlük kullanımının sağlıklı bireyler için önemli bir fayda sağlamadığını gösterir. Probiyotik, bağırsaklarda yaşayan ve sağlık açısından yararlı olduğu düşünülen bakteri türlerini ifade eder; örneğin bifidobakterilerin yüksek seviyeleri obezite riskini düşürürken, lactobacillus seviyesinin düşük olması kalp krizi riskini artırır. Araştırmacılar, bu bakterileri takviye yoluyla vücuda kazandırmanın bağırsak mikrobiyomunu değiştirerek sağlık iyileştirmesi yapabileceğini düşünüyor, fakat bağırsak mikrobiyomu son derece karmaşık olduğu için tek bir bakteri türünün beklenen sonucu vermeyebileceği uyarısında bulunuyor.
2021’de yapılan en büyük çalışma, probiyotik kullananlar ile plasebo alanlar arasında soğuk algınlığının şiddeti açısından anlamlı bir fark bulmadı. Aynı yıl yapılan Cochrane incelemesinde gebelikte diyabetin önlenmesinde çok az fayda olduğu ve preeklampsi riskinin artabileceği rapor edildi. 2020’te, 12 000’den fazla katılımcı içeren sistematik bir incelemede enfeksiyona bağlı ishalin önlenmesinde probiyotiklerin faydası kanıtlanmadı. 618 erken doğan bebeğin yer aldığı geniş kapsamlı araştırmada da belirgin bir yarar tespit edilmedi. 82 araştırma ve 12 000 katılımcıdan oluşan 2020 meta‑analiz, enfeksiyona bağlı ishali önlemek için probiyotik takviyelerin fayda sağlamadığını ortaya koydu.
Probiyotiklerin, antibiyotik sonrası ishal gibi bağırsak sağlığıyla doğrudan ilişkili durumlarda sınırlı bir yarar sağlayabileceği, ancak diğer birçok kullanım alanında mevcut kanıtların güçlü olmadığı belirtiliyor. Ürünlerin içerik, bakteri türü ve miktarı bakımından büyük farklılıklar olduğu için, belirli bir probiyotik seçimi kişisel ihtiyaçlara göre değişebilir. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi doğal gıdalarda bulunan faydalı bakterilerin tüketilmesi, probiyotik takviyelerin yerine makul bir seçenek olarak önerilir. Sağlıklı bireylerin özel bir gerekçe olmadan günlük probiyotik takviyesi almalarının sağlık açısından büyük bir avantaj sağlamadığı sonucuna varılıyor.
